在VirtualBox中调整Debian虚拟机内存大小是一个相对简单的过程。以下是详细的步骤：

打开VirtualBox管理器：

在你的主机操作系统上启动VirtualBox管理器。

选择虚拟机：

在VirtualBox管理器的左侧窗格中，选择你想要调整内存大小的Debian虚拟机。

进入设置窗口：

点击虚拟机名称，然后点击右侧的“设置”按钮。

调整内存大小：

在设置窗口中，点击左侧的“系统”选项卡。在“主板”子选项卡下，你会看到一个标记为“内存”的滑块。使用滑块或手动输入值来调整分配给虚拟机的内存大小。建议分配的内存量不应超过主机物理内存的一半，以避免对主机操作系统的性能产生负面影响。对于运行基本任务的Debian系统，至少分配2GB内存是合理的选择，而对于更复杂的应用，如开发或服务器任务，4GB或更多内存可能更为合适。

保存并重启虚拟机：

完成内存调整后，点击“确定”保存设置。启动虚拟机，新的内存配置将立即生效。

验证设置：

启动虚拟机后，打开终端。输入命令 free -h 来查看内存使用情况，确认虚拟机已经使用了新分配的内存。

请注意，调整虚拟机内存大小时，确保宿主机有足够的可用内存资源，以免影响宿主机的性能。