要连接JSON和SQL数据库，您需要执行以下步骤：

创建一个数据库表，其中包含一个列来存储JSON数据。您可以使用以下SQL语句创建一个简单的表：

CREATE TABLE json_table (id INT PRIMARY KEY,data JSON);

使用编程语言（如Python、Java、Node.js等）编写一个程序来连接到SQL数据库。您可以使用适当的数据库连接库（如psycopg2、pyodbc、node-postgres等）连接到数据库。

将JSON数据插入到数据库表中。您可以使用以下SQL语句将JSON数据插入到表中：

INSERT INTO json_table (id, data) VALUES (1, '{"name": "John", "age": 30}');

查询JSON数据。您可以使用适当的SQL查询语句来检索和操作存储在JSON列中的数据。例如，您可以使用以下SQL语句检索JSON数据：

SELECT * FROM json_table WHERE data->>'name' = 'John';

通过这些步骤，您可以连接JSON数据和SQL数据库，并执行必要的操作。