使用POI SXSSFWorkbook：SXSSFWorkbook是POI提供的一种基于XSSF的流式写入方式，可以在内存中只保留部分数据，大大减少内存占用和加快读取速度。

减少数据量：如果Workbook中包含大量数据，可以考虑减少数据量，只读取需要的部分数据，或者分批读取数据。

使用缓存：可以使用缓存来提高读取速度，将数据缓存在内存中，减少对硬盘的读取次数。

使用多线程：可以考虑使用多线程同时读取数据，提高读取速度。

使用索引：如果需要频繁查找数据，可以使用索引来提高查找速度。

优化代码：检查代码中是否存在效率低下的地方，优化代码逻辑，减少不必要的计算和操作。