Navicat软件更新表数据的方法有以下几种：

手动更新数据：在Navicat软件中，可以通过双击要更新的表格行，然后直接在表格中编辑数据，最后点击保存按钮来手动更新数据。

使用SQL语句更新数据：在Navicat软件中，可以通过编写SQL语句来更新表数据。可以在SQL编辑器中编写UPDATE语句，然后执行该语句来更新表数据。

使用导入/导出功能更新数据：Navicat软件提供了导入和导出数据的功能，可以通过导入/导出功能更新表数据。可以将要更新的数据保存为CSV或Excel文件，然后使用导入功能将数据导入到表中。

使用数据同步功能更新数据：Navicat软件提供了数据同步功能，可以通过数据同步功能来更新表数据。可以选择源表和目标表，然后执行数据同步操作，将源表的数据同步到目标表中。

以上是Navicat软件更新表数据的几种方法，用户可以根据自己的需求和习惯选择合适的方法来更新表数据。