2g黑咖啡一天喝1-3袋是比较合适的，适量摄入黑咖啡可以起到提神醒脑、的作用，能够有效刺激中枢神经，使头脑清醒，还能够消除水肿、燃烧脂肪。但是过量的话可以能会引起失眠、心悸、胃肠功能紊乱、焦虑、烦躁等情况。

黑咖啡有什么作用？

1、提醒醒脑。黑咖啡中富含咖啡因，咖啡因可以刺进神经、心脏和呼吸系统，适量饮用黑咖啡能够提神醒脑，减缓大脑和肌肉的疲劳度。

2、开胃消食。黑咖啡中的咖啡因对交感神经可以起到刺激作用，因此能够刺激胃肠道分泌胃酸，有助于提升消化功能，有利于食物消化，防止胃胀和胃下垂。还能够润滑肠道，起到润肠通便的作用，防止便秘。

黑咖啡注意事项：

1、不建议空腹喝黑咖啡，因为黑咖啡含有大量咖啡因，空腹喝会刺激肠胃，不利于肠胃健康，还可能引起腹泻。

2、不建议晚上睡前喝黑咖啡，因此黑咖啡可以刺激中枢神经，可能会使大脑兴奋，影响睡眠，导致出现失眠的情况。

3、高血压人群不易喝黑咖啡，避免受到刺激血压升高。

4、肠胃不适、癫痫病、糖尿病、患有肾脏疾病的人群尽量不喝黑咖啡。

5、幼儿、孕妇、哺乳期女性、经期女性不建议饮用黑咖啡。