要导入一个 .bak 文件到 Navicat 中，请按照以下步骤操作：

打开 Navicat，并连接到相应的数据库服务器。

在连接成功后，找到要导入 .bak 文件的数据库。

右键单击该数据库，然后选择“导入数据”。

在弹出的对话框中，选择“从文件导入”选项。

点击“浏览”按钮，选择要导入的 .bak 文件，并点击“打开”。

在“目标表”下拉菜单中选择要将数据导入的目标表。

点击“开始”按钮开始导入数据。

完成以上步骤后，Navicat 将会开始导入 .bak 文件中的数据到目标表中。请注意，导入过程可能需要一些时间，具体时间取决于文件大小和数据库性能。导入完成后，您可以在目标表中查看导入的数据。