要编译和运行C#程序，您可以按照以下步骤进行：

编写C#源文件：使用文本编辑器（如Visual Studio Code，Notepad++等）编写C#源代码文件，扩展名为.cs。

编译C#程序：使用C#编译器（如Microsoft的C#编译器）将C#源文件编译为可执行文件。在命令行中运行以下命令来编译C#程序：

csc your-program.cs

这将生成一个名为your-program.exe的可执行文件。

运行C#程序：在命令行中运行以下命令来运行生成的可执行文件：

your-program.exe

这将执行您的C#程序并输出结果。

另外，您还可以使用集成开发环境（IDE）如Visual Studio来编写、编译和运行C#程序，这将更加方便和高效。