在Navicat中，可以通过以下步骤来自动化备份和恢复数据库：

自动化备份数据库：

打开Navicat软件并连接到数据库。在连接的数据库上右键点击，选择“定时备份”选项。在弹出的窗口中，选择要备份的数据库对象和备份路径。设置备份的频率、时间和其他参数，然后单击“保存”按钮。

自动化恢复数据库：

打开Navicat软件并连接到数据库。在连接的数据库上右键点击，选择“定时备份”选项。在弹出的窗口中，选择要恢复的备份文件和恢复路径。设置恢复的频率、时间和其他参数，然后单击“保存”按钮。

通过以上步骤，您可以在Navicat中轻松地自动化备份和恢复数据库。