估算HBase内存使用的方法通常是通过计算每个RegionServer所需的内存量，然后根据RegionServer的数量来得出整个HBase集群的内存使用情况。以下是一种常见的方法：

确定每个RegionServer的内存需求：首先，确定每个RegionServer的最大堆内存大小，通常建议将其设置为16GB或更高。然后，根据RegionServer上运行的Region数量来估算每个Region占用的内存量，一般情况下每个Region会占用几百MB到几GB的内存空间。

计算整个集群的内存需求：将每个RegionServer的内存需求相加，然后乘以RegionServer的数量，即可得到整个HBase集群所需的内存量。

考虑其他内存消耗：除了RegionServer的内存需求外，还需要考虑其他组件和进程所需的内存，比如ZooKeeper、HMaster等。因此，需要将这些内存消耗也计入内存估算中。

需要注意的是，以上方法只是一种估算内存使用的方法，实际情况会受到很多因素的影响，比如数据量、数据访问模式、硬件配置等。因此，在部署HBase集群时，最好根据实际情况进行详细的内存规划和调整。