在虚拟主机中上传文件，可以通过以下几种方式：
1. FTP（File Transfer Protocol）：使用FTP客户端工具（如FileZilla、WinSCP等），连接到虚拟主机的FTP服务器，并通过用户名和密码进行身份验证。然后，可以将本地文件拖放到虚拟主机的目录中，实现文件上传。
2. 控制面板：虚拟主机提供商通常会提供一个控制面板，如cPanel、Plesk等，通过这些面板可以管理虚拟主机的各种功能。在控制面板中，一般会有一个文件管理器或类似的功能，可以直接上传文件到虚拟主机的指定目录。
3. 命令行工具：如果你有SSH（Secure Shell）访问权限，可以使用命令行工具（如scp、rsync等）通过SSH连接到虚拟主机，并使用相应的命令将文件上传到指定的目录。
无论使用哪种方式，上传文件时需要注意以下几点：
- 确保文件上传到正确的目录，以便在网站中正确访问。
- 检查虚拟主机的存储空间限制，以确保上传的文件不会超出限制。
- 遵循虚拟主机提供商的规定和限制，例如禁止上传非法文件或超大文件等。
- 针对安全性，尽量使用安全的传输协议（如SFTP或SCP），并设置强密码来保护FTP或SSH访问。