MongoDB的列表分片方法是使用分片键对数据进行分片。以下是使用MongoDB进行列表分片的步骤：
1. 设计分片键：选择用于分片的字段，并确保它能够支持平衡的数据分布。常见的选择是具有高基数（cardinality）和均匀分布的字段。
2. 启用分片：在MongoDB中启用分片功能，可以通过运行mongos进程来实现，作为应用程序和分片集群之间的路由器。
3. 创建分片集群：启用分片后，需要创建一个分片集群。一个分片集群是由多个分片组成的，每个分片可以部署在单独的服务器上。
4. 添加分片：将分片添加到集群中，可以通过运行`sh.addShard()`命令或使用`rs.add()`命令将分片添加到复制集中。
5. 定义分片键范围：为了确保数据被正确地分配到各个分片上，需要定义每个分片所负责的分片键范围。可以使用`sh.addTagRange()`命令来定义范围。
6. 启用分片集合：选择要进行分片的集合，并使用`sh.enableSharding()`命令启用分片。
7. 定义分片策略：为了将数据均匀地分布在分片中，需要定义分片策略。可以使用`sh.shardCollection()`命令来定义分片策略。
8. 监控和管理：使用MongoDB提供的工具和命令来监控和管理分片集群，如`sh.status()`、`sh.addTag()`和`sh.removeShard()`等命令。
通过以上步骤，可以将MongoDB中的数据进行分片，并实现数据的水平扩展和负载均衡。