虚拟主机的自助管理方法有以下几种：
1. 控制面板：虚拟主机提供商通常会提供一个控制面板，例如cPanel、Plesk等，用户可以通过控制面板管理自己的虚拟主机，包括上传文件、创建数据库、设置邮箱等。
2. FTP：用户可以通过FTP客户端将文件上传到虚拟主机，也可以通过FTP管理文件和目录，包括上传、下载、删除、移动等操作。
3. 文件管理器：控制面板或者虚拟主机提供商可能会提供一个在线文件管理器，用户可以直接在浏览器中管理虚拟主机上的文件和目录，包括上传、下载、删除、移动等操作。
4. 数据库管理工具：虚拟主机通常支持使用数据库，用户可以使用相应的数据库管理工具，如phpMyAdmin来管理数据库，包括创建、修改、删除表和数据等操作。
5. 邮箱管理：控制面板或者虚拟主机提供商可能会提供一个在线邮箱管理工具，用户可以通过该工具创建邮件账号、设置邮件转发、自动回复等功能。
需要注意的是，不同的虚拟主机提供商可能提供不同的自助管理方法，具体的方法和工具可能会有所差异。