使用 PL/SQL 可以编写一个存储过程来自动备份和恢复数据库。下面是一个简单的示例：

自动备份数据库：

CREATE OR REPLACE PROCEDURE backup_database ASBEGINEXECUTE IMMEDIATE 'CREATE OR REPLACE DIRECTORY backup_dir AS ''/path/to/backup/directory''';EXECUTE IMMEDIATE 'HOST exp username/password file=backup_dir/backup_db.dmp';END;/

自动恢复数据库：

CREATE OR REPLACE PROCEDURE restore_database ASBEGINEXECUTE IMMEDIATE 'CREATE OR REPLACE DIRECTORY restore_dir AS ''/path/to/restore/directory''';EXECUTE IMMEDIATE 'HOST imp username/password file=restore_dir/backup_db.dmp full=y';END;/

在上面的示例中，backup_database 存储过程用于备份数据库到指定的备份目录，restore_database 存储过程用于从指定的恢复目录恢复数据库。

要定期自动备份数据库，可以使用 DBMS_SCHEDULER 或其他调度工具来调用上述存储过程。例如，可以创建一个定时任务每天备份数据库一次。

请注意，以上示例仅供参考，实际实现中可能需要根据具体情况进行修改和优化。备份和恢复数据库是一项重要的任务，建议在实际操作中仔细测试和验证。