MongoDB的索引策略和优化方法包括以下几个方面：

选择合适的字段建立索引：根据查询需求和数据访问模式选择需要建立索引的字段，可以是单个字段或者组合字段。

避免创建过多的索引：过多的索引会增加写入操作的开销，并占用额外的存储空间，同时也会增加查询优化器的工作量，影响查询性能。

使用复合索引：通过创建复合索引来优化查询性能，可以使查询更有效率地使用索引进行过滤和排序。

基于查询模式优化索引：根据实际的查询模式，选择合适的索引类型，如单字段索引、复合索引、文本索引等。

定期重建索引：定期对索引进行重建或重新组织，以确保索引的性能和有效性。

使用覆盖索引：通过创建覆盖索引，可以避免查询时的数据检索操作，提高查询性能。

使用索引提示：在查询中使用hint()方法指定使用特定的索引，可以强制MongoDB使用该索引进行查询优化。

分析查询执行计划：通过explain()方法分析查询执行计划，查看查询是否有效使用了索引，以及如何优化查询性能。

综上所述，选择合适的字段建立索引、避免过多索引、使用复合索引、根据查询模式优化索引、定期重建索引、使用覆盖索引、使用索引提示和分析查询执行计划等方法可以帮助优化MongoDB的索引策略和性能。