MongoDB的内存管理与优化可以通过以下方法实现：

使用合理的索引：为经常查询的字段创建索引，可以加快查询速度，减少内存的占用。

配置合理的缓存大小：通过调整MongoDB的缓存大小，可以使频繁访问的数据保留在内存中，减少磁盘IO操作。

避免过度查询：避免一次查询过多数据，可以通过分页查询或者限制返回字段数量来控制内存占用。

使用合适的数据类型：尽量使用较小的数据类型来存储数据，可以减少内存占用。

控制数据量：定期清理无用数据，对数据进行分区或者分片，可以有效减少内存的占用。

避免频繁更新操作：频繁的更新操作会导致数据在内存中频繁的被刷新，可以考虑批量更新或者使用更合适的数据模型来减少内存的消耗。