要导入和导出Oracle数据库的dmp文件，可以使用exp和imp实用程序。以下是一些常用的步骤：

导出数据：使用exp实用程序导出数据，语法如下：

exp username/password@database file=export.dmp

其中，username是数据库用户名，password是密码，database是数据库名，file是要导出的文件名。

导入数据：使用imp实用程序导入数据，语法如下：

imp username/password@database file=export.dmp

其中，username是数据库用户名，password是密码，database是数据库名，file是要导入的文件名。

需要注意的是，在导出和导入数据之前，确保数据库和表空间已经创建，并且具有足够的权限进行操作。另外，在导入数据时，可以使用ignore=y参数来忽略导入过程中的错误。