要在SQL Server中还原一个.bak文件，可以通过以下步骤进行：

打开SQL Server Management Studio (SSMS)并连接到数据库引擎。

在“对象资源管理器”中右键单击“数据库”，然后选择“还原数据库”。

在“设备”下，单击“…”按钮，浏览并选择要恢复的.bak文件。

在“选择备份设备”对话框中，选择要还原的备份集，并单击“确定”。

在“还原数据库”对话框中，选择要还原的数据库和还原选项。您可以选择恢复数据库到原始位置，或者指定一个新的数据库名称和位置。

单击“确定”开始恢复数据库。等待恢复过程完成，您将在“对象资源管理器”中看到恢复的数据库。

请注意，在恢复数据库之前，请确保已经备份了当前数据库，以防止数据丢失。