监控和调试SQLite数据库性能可以通过以下方法实现：

使用SQLite内置的性能分析工具：SQLite提供了一些性能分析工具，可以通过PRAGMA语句来获取数据库性能信息，比如PRAGMA schema.table_info、PRAGMA schema.index_list等。

使用第三方工具：可以使用一些第三方数据库性能监控工具，比如SQLite Expert、Navicat for SQLite等，这些工具可以提供更全面的性能监控和调试功能。

监控数据库执行计划：可以通过EXPLAIN语句来获取SQL查询的执行计划，通过分析执行计划可以找出查询中存在的性能问题，比如索引未使用、全表扫描等。

使用性能分析工具：可以使用一些性能分析工具来监控数据库的性能，比如SQLite Profiler、SQLiteTrace等，这些工具可以帮助分析SQL查询的性能瓶颈和优化方案。

定期监控数据库性能：定期监控数据库性能是非常重要的，可以通过监控数据库的CPU、内存、磁盘IO等指标来评估数据库的性能状况，并及时发现和解决性能问题。