PostgreSQL支持多种备份和恢复策略，包括：

基于文件系统的备份：可以通过将数据库文件复制到另一个位置来进行备份。这种方法简单直接，但备份和恢复速度较慢。

pg_dump和pg_restore工具：pg_dump是PostgreSQL提供的备份工具，可以将数据库导出为文本文件，pg_restore则是用来将备份文件恢复到数据库中。

WAL备份和恢复：PostgreSQL支持WAL（Write-Ahead Logging）日志文件的备份和恢复。通过备份WAL日志文件可以实现增量备份和恢复，提高备份和恢复的效率。

第三方备份工具：还有一些第三方备份工具可供选择，如Barman、pgBackRest等，它们提供了更多高级的备份和恢复功能，如并行备份、增量备份等。

总的来说，PostgreSQL提供了多种备份和恢复策略，用户可以根据自己的需求选择合适的备份和恢复方式。