要备份SQLite数据库，可以使用以下方法之一：

使用SQLite的备份命令：

sqlite3 your_database.db .dump > backup.sql

使用SQLite的工具软件：可以使用SQLite的工具软件如DB Browser for SQLite或SQLiteStudio等来备份数据库。

要恢复SQLite数据库，可以使用以下方法之一：

使用SQLite的还原命令：

sqlite3 new_database.db < backup.sql

使用SQLite的工具软件：通过SQLite的工具软件来导入备份文件来恢复数据库。