要还原一个dmp数据库文件，你需要使用Oracle的工具来执行导入操作。下面是一个使用PL/SQL Developer来还原dmp数据库的步骤：

打开PL/SQL Developer软件。在菜单栏中选择"Tools"，然后选择"Import Data"。在弹出的窗口中，选择要导入的dmp文件，并指定要导入的目标数据库连接。点击"Import"按钮开始导入操作。等待导入过程完成，一般会有进度条或提示信息来显示导入的进度。导入完成后，你可以在PL/SQL Developer中查看导入的数据是否成功。

通过上述步骤，你可以使用PL/SQL Developer来还原一个dmp数据库文件。如果你使用其他Oracle工具，也可以按照相似的步骤进行操作。