在SQL Server中，索引可以帮助加快查询的速度，提高数据库的性能。以下是如何建立和使用索引的一般步骤：

创建索引：可以通过以下语法创建索引：

CREATE INDEX index_nameON table_name (column_name);

其中，index_name是索引的名称，table_name是要创建索引的表名，column_name是要创建索引的列名。

查看索引：可以通过以下语法查看表的索引：

EXEC sp_helpindex 'table_name';

使用索引：在编写SQL查询语句时，可以利用索引来加快查询的速度。例如：

SELECT column1, column2FROM table_nameWHERE column_name = value;

在这个查询中，如果column_name上有索引，查询速度会比没有索引的情况下更快。

管理索引：定期检查索引的性能，如果发现有索引无效或者不需要的索引，可以通过以下语法删除索引：

DROP INDEX index_name ON table_name;

需要注意的是，过多或者不必要的索引可能会影响数据库的性能，因此在建立索引时需要根据实际情况进行合理的优化和管理。