在PL/SQL中，可以使用以下方法导出和导入数据：

使用Oracle Data Pump工具进行导出和导入数据。Oracle Data Pump是Oracle数据库提供的一个高效的数据导入导出工具。它可以通过命令行或图形界面工具（如Oracle SQL Developer）来使用。使用Data Pump可以将数据导出为二进制文件（.dmp文件），然后再将其导入到另一个数据库中。

使用PL/SQL的EXP和IMP命令进行数据导出和导入。EXP命令用于将数据导出为可扩展的文本文件，而IMP命令用于将这些文件导入到另一个数据库中。这些命令可以在PL/SQL命令行或脚本中使用。

使用PL/SQL的INSERT语句将数据导出为文本文件，然后使用PL/SQL的LOAD或SQL*Loader命令将这些文件导入到另一个数据库中。INSERT语句可以将数据导出为INSERT语句的一系列。

使用PL/SQL的SELECT INTO语句将数据导出为变量，然后使用PL/SQL的INSERT语句将这些变量导入到另一个数据库中。SELECT INTO语句可以将查询结果导出为变量。

以上是几种常用的PL/SQL数据导出导入方法。具体的选择取决于具体的需求和环境。