要在SQL Server中更新表的数据，可以使用UPDATE语句。语法如下：

UPDATE table_nameSET column1 = value1, column2 = value2, ...WHERE condition;

其中，table_name是要更新的表的名称，column1、column2等是要更新的列名，value1、value2等是要更新的值。WHERE子句是可选的，用于指定更新的条件。

例如，要将表"employees"中的姓名为"John"的员工的年龄更新为30岁，可以使用以下语句：

UPDATE employeesSET age = 30WHERE name = 'John';