向虚拟机传输文件有以下三种方法：

共享文件夹：许多虚拟机管理软件（如VMware、VirtualBox等）支持在虚拟机和实体机之间设置共享文件夹。在设置中指定要共享的文件夹，并在虚拟机中挂载该共享文件夹即可访问和传输文件。

文件拖放：某些虚拟机管理软件允许直接通过拖放文件来传输。在实体机和虚拟机之间拖放文件，虚拟机会自动将文件复制到虚拟机中。

使用网络共享：在虚拟机和实体机之间设置共享文件夹或共享网络驱动器，以便在虚拟机中访问实体机上的文件。可以通过网络共享传输文件。

这些方法的可用性和操作步骤可能因所使用的虚拟机管理软件而异。在具体操作中，请参考虚拟机管理软件的文档或帮助指南。