您可以通过以下几种方式在Ubuntu上与主机共享文件：

使用Samba共享：Samba是一个开源的软件套件，可在Linux和Windows之间共享文件和打印机。您可以在Ubuntu中安装和配置Samba服务器，并在主机上安装Samba客户端，以便在两者之间共享文件。

在Ubuntu中安装Samba服务器：在终端中运行以下命令安装Samba服务器：

sudo apt-get install samba

配置Samba服务器：编辑Samba服务器配置文件 smb.conf，可以使用以下命令打开该文件：

sudo nano /etc/samba/smb.conf

在文件的末尾添加以下内容，替换其中的 share_name 为您想要共享的文件夹的名称和路径：

[share_name]comment = Shared Folderpath = /path/to/folderread only = noguest ok = yes

保存并关闭文件。

重新启动Samba服务：运行以下命令以使配置生效：

sudo systemctl restart smbd

在主机上访问共享文件：在主机上安装Samba客户端（例如Windows上的Samba客户端）并使用共享文件夹的路径进行访问。

使用SSH共享：如果您只需要临时共享文件或远程访问文件，可以使用SSH协议进行文件传输。您可以使用 scp 命令将文件从Ubuntu传输到主机，或者使用SFTP客户端通过SSH连接到Ubuntu并进行文件操作。

从Ubuntu传输文件到主机：在主机上打开终端，运行以下命令以将文件从Ubuntu传输到主机（将 username 替换为Ubuntu的用户名，并将 remote_host 替换为Ubuntu的IP地址）：

scp username@remote_host:/path/to/file /path/to/destination

通过SFTP客户端访问Ubuntu：使用SFTP客户端（如FileZilla）通过SSH连接到Ubuntu，并可以在Ubuntu和主机之间进行文件操作。

请注意，上述方法需要您在Ubuntu和主机之间建立网络连接，并具有适当的权限以共享或访问文件。