要把 SQL 文件导入数据库，可以使用以下步骤：

打开数据库管理工具，例如 MySQL Workbench、phpMyAdmin 或者 Navicat。创建一个新的数据库，如果已经存在可跳过此步骤。在数据库管理工具中找到 “导入” 功能，一般位于菜单栏或工具栏中。选择要导入的 SQL 文件，点击 “导入” 按钮。等待导入过程完成。这可能需要一些时间，取决于 SQL 文件的大小和数据库的性能。导入完成后，可以在数据库中查看导入的数据。

需要注意的是，不同的数据库管理工具可能具有不同的界面和文件导入方式，但基本步骤是相似的。