要还原 SQL Server 的备份文件（.bak），可以使用 SQL Server Management Studio (SSMS) 或 Transact-SQL (T-SQL)。

使用 SSMS 还原备份文件的步骤如下：

打开 SSMS，连接到 SQL Server 数据库引擎实例。在 “对象资源管理器” 中，右键单击 “数据库”，然后选择 “还原数据库…”。在 “还原数据库” 窗口中，选择 “设备” 选项卡。单击 “…” 按钮，选择要还原的备份文件（.bak）。在 “还原到” 下拉菜单中，选择要还原的数据库的名称。确保 “恢复模式” 设置正确，并根据需要选择其他选项。单击 “确定” 按钮开始还原备份文件。

使用 T-SQL 还原备份文件的步骤如下：

打开 SQL Server Management Studio 或其他 T-SQL 编辑器。使用以下命令连接到 SQL Server 数据库引擎实例：

USE master;GO

使用以下命令还原备份文件：

RESTORE DATABASE [目标数据库] FROM DISK = '备份文件路径' WITH REPLACE;

将 “[目标数据库]” 替换为要还原到的数据库的名称，将 “备份文件路径” 替换为备份文件的完整路径。4. 执行命令以还原备份文件。

无论使用 SSMS 还是 T-SQL，还原备份文件时都应确保备份文件的路径正确，并具有足够的权限访问该文件。还原过程可能需要一些时间，具体取决于备份文件的大小和系统性能。