安装虚拟机的步骤如下：

首先，您需要选择一个虚拟机软件。常见的虚拟机软件有Oracle VM VirtualBox、VMware Workstation和Microsoft Hyper-V等。在本次示例中，我们将以VirtualBox为例进行说明。

下载并安装选择的虚拟机软件。您可以在官方网站上下载并安装适合您操作系统的版本。

安装完成后，打开虚拟机软件。在VirtualBox中，点击“新建”按钮创建新的虚拟机。

在新建虚拟机向导中，输入虚拟机名称和操作系统类型。选择操作系统类型为“Microsoft Windows”和版本为您所拥有的Windows 7版本。

分配虚拟机的内存大小。根据您实际的计算机配置和虚拟机的需求，选择合适的内存大小。

创建虚拟硬盘。选择创建新的虚拟硬盘，并选择硬盘大小和存储类型。

配置虚拟机的网络连接。根据您的需求选择适当的网络设置，例如使用NAT或桥接网络。

完成虚拟机的创建后，选择安装媒体。将Windows 7安装光盘或ISO镜像文件加载到虚拟机中。

启动虚拟机并按照Windows 7安装向导的指导完成操作系统的安装。

安装完成后，您可以在虚拟机软件中配置其他虚拟机设置，如共享文件夹、剪贴板共享等。

以上就是在Windows 7上安装虚拟机的基本步骤。具体的步骤可能会因虚拟机软件的不同而有所差异。请根据您选择的虚拟机软件的使用说明进行安装和配置。