要还原 SQL 数据库，可以按照以下步骤进行操作：

确保数据库已经备份好，并且备份文件是可用的。

打开 SQL Server Management Studio（SSMS）或类似的工具。

连接到要还原的数据库所在的 SQL Server 实例。

在 SSMS 中，选择“对象资源管理器”窗口，展开“数据库”节点，然后右键单击要还原的数据库，选择“任务” -> “还原” -> “数据库”。

在“还原数据库”对话框中，选择“从设备”选项，并单击“浏览”按钮。

在“选择备份设备”对话框中，选择要还原的备份文件，并单击“确定”。

返回“还原数据库”对话框，在“还原选项”面板中，选择还原到的数据库的路径和名称。

确保还原选项正确设置，如需要，可以在“选项”页签中进行更改。

单击“确定”按钮开始还原过程。整个过程可能需要一些时间，具体取决于数据库的大小和计算机的性能。

还原完成后，可以在 SSMS 中验证数据库是否成功还原。

请注意，还原数据库是一个敏感操作，请确保在操作之前对数据库进行适当的备份，并确保恢复的数据库与备份文件是一致的。