在SQL中，避免重复数据的方法包括：

主键约束：可以在表的定义中指定一个或多个列作为主键。主键列的值必须唯一且非空，这样可以确保表中的每一行都有唯一的标识符，从而避免重复数据的插入。

唯一约束：可以在表的定义中指定一个或多个列为唯一约束。唯一约束确保表中的每一行都具有唯一的值，但允许空值。

唯一索引：可以为表的一个或多个列创建唯一索引。唯一索引强制表中的每一行具有唯一的索引键值，从而避免重复数据的插入。

唯一性验证：在插入或更新数据之前，可以在应用程序中执行唯一性验证。通过查询数据库来检查要插入或更新的数据是否已经存在，如果存在，则不执行插入或更新操作。

视图：可以使用视图来过滤重复数据。通过在视图中使用DISTINCT关键字，可以删除重复的行。

触发器：可以在数据库中创建触发器，以便在插入或更新数据之前检查是否存在重复数据。如果存在重复数据，触发器可以中止操作或执行其他相应的操作。

数据库范式化：通过将数据分解为多个关联的表，可以避免数据冗余和重复。通过使用外键约束，确保表之间的关联关系是正确的。

这些方法可以根据具体的需求和情况来选用，以确保数据的一致性和准确性。