要上传数据到虚拟主机，可以按照以下步骤进行操作：

获取虚拟主机的FTP（文件传输协议）登录信息，包括主机名、用户名和密码。

使用FTP客户端工具登录到虚拟主机。常用的FTP客户端工具有FileZilla、WinSCP等。打开FTP客户端工具，填入主机名、用户名和密码，点击连接按钮进行登录。

在FTP客户端工具的本地文件夹浏览器中，定位到要上传的文件或文件夹。

在虚拟主机的远程文件夹浏览器中，定位到要上传的目标文件夹，通常是网站根目录或指定的存储路径。

将本地文件或文件夹拖拽到远程文件夹浏览器中，或者使用FTP客户端工具提供的上传按钮进行上传。

等待上传完成，上传速度取决于网络连接和文件大小。

验证上传结果。可以通过访问虚拟主机上的对应文件或文件夹，确认上传是否成功。

请注意，上传数据到虚拟主机可能会有一些限制，如上传文件大小限制、可上传文件类型限制等。如果遇到问题，可以咨询虚拟主机提供商或查阅相关文档。