虚拟主机上传网站文件慢的问题可能有多种原因，以下是一些可能的解决方法：

检查网络连接：确保你的网络连接稳定，尽量通过有线连接而不是无线连接，以提高上传速度。

优化文件大小和格式：如果你上传的文件过大，可以尝试压缩文件大小，或者将大文件分割成多个小文件上传。同时，确保文件格式是经过压缩和优化的，以减少上传时间。

使用FTP上传：使用专门的FTP客户端软件进行文件上传，而不是通过网页上传。FTP客户端通常比网页上传更稳定和快速。

联系虚拟主机提供商：如果以上方法都没有帮助，可能是虚拟主机的服务器或网络出现问题。联系虚拟主机提供商，向他们反馈你的问题，寻求他们的帮助和解决方案。

更换虚拟主机：如果问题持续存在且无法解决，考虑更换虚拟主机提供商，选择一个更快速和稳定的主机服务。

请注意，以上解决方法适用于一般情况下的慢速上传问题。如果你的虚拟主机上传速度一直很慢，可能需要进一步检查你的网络环境和服务器配置。