要上传文件到VPS主机，可以使用以下方法：

使用FTP客户端：首先需要在VPS上安装一个FTP服务器，例如vsftpd或ProFTPD。然后，在你的本地计算机上安装一个FTP客户端，例如FileZilla或WinSCP。使用FTP客户端连接到VPS主机，然后将文件上传到指定的目录。

使用SCP命令：SCP（Secure Copy）是一个通过SSH协议进行文件传输的命令行工具。在本地计算机上打开终端或命令提示符，然后运行以下命令：

scp /本地文件路径 用户名@VPS_IP地址:目标目录

其中，/本地文件路径是要上传的文件在本地计算机上的路径，用户名是VPS的用户名，VPS_IP地址是VPS的IP地址，目标目录是文件要上传到的目标目录。

使用文件管理器（例如Nautilus或Windows资源管理器）：某些桌面环境或操作系统提供了通过文件管理器直接进行文件传输的功能。只需在文件管理器中输入ftp://VPS_IP地址，然后在文件管理器界面中进行文件上传操作。

无论使用哪种方法，你需要确保VPS的防火墙允许FTP或SSH连接，并且有足够的权限来上传文件。而且，你还需要确保目标目录存在且有写入权限。