自建VPS卡顿的原因可能有多种，以下是一些可能的解决方法：

检查VPS的资源使用情况：使用top或htop等工具查看VPS的CPU、内存和磁盘使用情况，看是否达到了极限。如果资源使用率过高，可能需要升级VPS的配置或者优化应用程序。

检查网络连接：使用ping或者traceroute等工具测试VPS的网络连接是否正常。如果网络连接不稳定，可能需要联系VPS提供商解决问题。

优化应用程序：检查VPS上运行的应用程序，看是否有性能瓶颈或者优化的空间。可以使用性能分析工具来找出问题所在，并进行相应的调整。

清理无用的进程和文件：检查VPS上是否有无用的进程或者文件占用资源，可以使用命令如ps和du来查找并清理这些无用的资源。

定期维护和更新：定期对VPS进行维护和更新，包括操作系统和应用程序的更新、安全补丁的安装等，以确保系统的稳定性和安全性。

考虑更换VPS提供商：如果以上方法都无法解决问题，可能需要考虑更换VPS提供商或者升级到更高配置的VPS。

以上是一些常见的解决方法，具体解决方法还需要根据具体情况进行调整和优化。