虚拟主机数据上传的方法通常有以下几种：

FTP（文件传输协议）：使用FTP客户端软件（如FileZilla、WinSCP等），通过FTP协议将文件从本地上传到虚拟主机上。需要提供虚拟主机的FTP服务器地址、用户名和密码。

控制面板文件管理器：许多虚拟主机提供控制面板，其中包含一个文件管理器，可以直接通过控制面板上传文件。用户只需登录控制面板，找到文件管理器并选择上传功能即可。

SSH（安全外壳协议）：通过SSH客户端软件（如PuTTY、SecureCRT等），使用SSH协议连接到虚拟主机，并使用命令行或SCP（安全复制协议）上传文件。需要提供虚拟主机的SSH服务器地址、用户名和密码。

基于Web的文件管理器：一些虚拟主机提供基于Web的文件管理器，用户可以通过浏览器访问该文件管理器并上传文件。通常需要登录到虚拟主机的控制面板，然后找到文件管理器。

需要注意的是，具体的上传方法可能因虚拟主机提供商和配置而有所不同。用户应该根据提供商的文档或支持信息，选择适合自己的上传方法。