虚拟主机数据库备份的方法有多种，以下是一些常见的方法：

1. 手动备份：通过数据库管理工具（如phpMyAdmin）手动导出数据库文件，并将其保存到本地或其他安全的位置。这种方法需要手动定期执行备份操作。

2. 自动备份：使用虚拟主机提供的备份工具或插件，设置自动备份计划。这样可以定期自动备份数据库，并将备份文件保存在指定的位置。

3. 远程备份：将数据库备份到远程服务器或云存储服务。可以使用FTP、SFTP、SCP等协议将备份文件上传到远程服务器，或者使用云服务商提供的备份功能。

4. 数据库复制：使用数据库复制技术，将数据库的副本保存在另一个服务器上。这样可以保证在主服务器故障时，可以快速切换到备份服务器。

5. 增量备份：只备份数据库中发生变化的数据，而不是整个数据库。这样可以减少备份时间和存储空间的占用。

无论使用哪种备份方法，都应该定期测试备份文件的完整性，并确保备份文件的安全性，以防止数据丢失或泄露。