免费VPS的更新方法有以下几种：

自动更新：有些免费VPS提供商会自动为您的VPS安装最新的操作系统和软件。您可以在注册时选择自动更新选项，这样您的VPS将会自动更新。

手动更新：如果您的免费VPS没有自动更新的功能，您可以手动更新操作系统和软件。您可以通过SSH登录到VPS，然后使用包管理器（如apt、yum等）来更新操作系统和软件。例如，对于Ubuntu系统，您可以使用以下命令来更新系统：

sudo apt updatesudo apt upgrade

重装系统：如果您的免费VPS已经过时或不再受支持，您可以考虑重新安装一个新的操作系统。您可以联系VPS提供商，了解他们是否提供系统重装服务。通常，他们会提供一个控制面板或其他工具，让您可以轻松地重新安装系统。

请注意，免费VPS的更新方法可能因提供商而异。建议您在注册免费VPS时仔细阅读提供商的文档或联系他们的客服以获取准确的更新方法。