云虚拟主机数据上传和解压的方法可以使用以下步骤：
1. 数据上传：
- 使用FTP客户端或者SSH工具连接到云虚拟主机。
- 将数据文件通过FTP或SCP等协议上传到云虚拟主机的指定目录。

2. 解压数据：
- 如果上传的是压缩文件（如zip或tar.gz），可以使用命令行工具进行解压。
- 对于zip文件，可以使用unzip命令进行解压，例如：`unzip filename.zip`。
- 对于tar.gz文件，可以使用tar命令进行解压，例如：`tar -zxvf filename.tar.gz`。
- 如果上传的是其他类型的数据文件，可以根据具体的文件格式和需求使用相应的解压工具进行解压。

请注意，在进行数据上传和解压操作时，需要确保具备足够的权限和合适的目录空间。另外，具体的操作步骤可能因云虚拟主机提供商和操作系统而略有差异，请根据实际情况进行操作。