以下是提高免费VPS服务器防御能力的一些建议：

更新系统和软件：定期更新系统和软件可以修复已知漏洞，从而提高服务器的安全性。

安装防火墙：安装防火墙可以限制网络流量，防止未经授权的访问。

使用强密码：使用强密码可以避免被猜测或暴力破解。

关闭不必要的服务：关闭不必要的服务可以减少攻击面，从而提高服务器的安全性。

安装安全软件：安装安全软件可以检测并清除潜在的恶意软件和病毒。

定期备份数据：定期备份数据可以帮助恢复服务器在遭受攻击后的数据。

监控服务器：监控服务器可以及时发现异常行为并采取措施。

使用SSL证书：使用SSL证书可以加密数据传输，防止信息被窃取。

进行安全审计：定期进行安全审计可以发现服务器的潜在安全风险并采取措施。

加强用户权限管理：加强用户权限管理可以避免未经授权的访问或修改。