要管理数据库，需要使用数据库管理工具，如phpMyAdmin或MySQL Workbench。以下是一些基本步骤：

登录到您的免费FTP空间，找到您的数据库凭据，包括用户名和密码。

打开您的数据库管理工具，并使用凭据登录。

在管理工具中，您将看到一个名为“数据库”的选项卡。单击它。

在“数据库”选项卡中，您可以创建新数据库，导入现有数据库或管理现有数据库。

如果您需要创建新数据库，请单击“新建数据库”按钮，输入数据库名称并选择字符集和排序规则。

如果您需要导入现有数据库，请单击“导入”按钮，并选择要导入的SQL文件。

如果您需要管理现有数据库，请单击数据库名称并浏览可用的选项卡，如“表”，“查询”和“结构”。

在“表”选项卡中，您可以创建新表，编辑现有表或删除表。

在“查询”选项卡中，您可以运行SQL查询并查看结果。

在“结构”选项卡中，您可以查看数据库结构，包括表和字段。

请注意，具体步骤可能因您使用的数据库管理工具而异。