在Oracle数据库中，可以通过以下几种方式实现高效备份：

使用RMAN（Recovery Manager）工具进行备份。RMAN是Oracle提供的备份和恢复工具，可以实现全库备份、增量备份、只备份更改的数据块等功能，具有高效、可靠的备份能力。

使用快照技术进行备份。Oracle数据库支持快照技术，可以通过创建数据库快照来实现快速备份和恢复数据的功能。

使用热备份技术进行备份。Oracle数据库支持在线备份功能，可以在不中断数据库运行的情况下进行备份操作，保证数据库的连续性和可用性。

使用压缩技术进行备份。可以使用Oracle提供的压缩工具或者第三方压缩软件对备份文件进行压缩，减小备份文件的大小，提高备份效率。

使用并行备份技术进行备份。可以配置Oracle数据库的并行备份参数，同时启动多个备份任务进行并行备份，提高备份速度和效率。

综上所述，通过合理配置备份策略和技术手段，可以实现高效的Oracle数据库备份。