要在Ubuntu子系统中复制粘贴文件或文本，可以使用以下方法：

复制文本：选中要复制的文本，然后使用Ctrl + Shift + C组合键复制文本。

粘贴文本：在需要粘贴文本的位置，使用Ctrl + Shift + V组合键粘贴文本。

复制文件：可以使用cp命令将文件从一个位置复制到另一个位置。例如，要将文件“file.txt”复制到“/tmp”目录下，可以在终端中输入以下命令：

cp file.txt /tmp

粘贴文件：在Ubuntu子系统中，可以使用Ctrl + Shift + V组合键粘贴文件到目标位置。