要将文件从Docker容器拷贝到本地，可以使用docker cp命令。

具体操作步骤如下：

首先，使用docker ps命令查看正在运行的Docker容器的ID或名称。

然后使用以下命令将文件从Docker容器拷贝到本地：

docker cp <container_id>:<container_path> <local_path>

其中，<container_id>是Docker容器的ID或名称，<container_path>是要拷贝的文件路径在容器内的路径，<local_path>是要保存文件的本地路径。

例如，如果要将容器my_container中的/app/file.txt文件拷贝到本地/my_local_folder目录中，可以使用以下命令：

docker cp my_container:/app/file.txt /my_local_folder

这样就可以将文件从Docker容器拷贝到本地了。