在Docker容器中，可以使用docker cp命令将文件从容器内拷贝到宿主机器上。以下是具体的步骤：

首先，使用docker ps命令查看正在运行的容器的ID或名称。

然后使用docker cp命令将文件从容器内拷贝到宿主机器上。例如，假设容器名称为my_container，要将文件/path/to/file.txt拷贝到宿主机器上的/host/path目录下，可以执行以下命令：

docker cp my_container:/path/to/file.txt /host/path

这样就可以将文件从Docker容器内拷贝到宿主机器上了。