要导出和共享Grafana仪表板，您可以按照以下步骤操作：

登录Grafana仪表板，并选择要导出的仪表板。

点击仪表板右上角的“设置”图标，然后选择“导出”选项。

在弹出的窗口中，选择您想要导出的格式，例如JSON格式或快照格式。

点击“导出”按钮，您的仪表板将会以所选格式下载到您的计算机上。

如果您想要分享您的仪表板，您可以将导出的文件发送给其他人，或者将其上传到共享的存储位置。

另外，您也可以通过Grafana的“共享”功能来创建一个公开可访问的URL链接，以便其他人查看您的仪表板。要使用此功能，您可以在仪表板设置中找到“分享”选项，并设置适当的共享权限和到期时间。然后，您可以复制生成的URL链接并分享给其他人。