在Debian中更新系统的时间和日期设置可以通过以下步骤实现：

打开终端（Terminal）应用程序。

使用以下命令安装时间同步工具ntpdate（如果尚未安装）：

sudo apt-get install ntpdate

运行以下命令以更新系统的时间和日期设置：

sudo ntpdate time.nist.gov

请将“time.nist.gov”替换为您选择的时间服务器。您可以在https://tf.nist.gov/tf-cgi/servers.cgi网站上找到可用的时间服务器列表。

（可选）您还可以使用date命令手动设置系统的时间和日期。例如，要将时间设置为2022年1月1日13:30:00，可以运行以下命令：

sudo date -s "2022-01-01 13:30:00"

确保您的系统时区设置正确。您可以使用以下命令检查和更改系统时区设置：

sudo dpkg-reconfigure tzdata

最后，您可以使用date命令验证时间和日期设置是否正确：

date

通过这些步骤，您可以在Debian系统中更新时间和日期设置。